根据调查，出轨是对许多人来说一个相当大的问题，尤其是对被出轨的一方来说，会带来巨大的精神和心理困扰，焦虑和自责感就是其中之一。

要想解决这种状况，最重要的是要尊重受害者的感受，不用责怪自己，也不要再次恼怒或者把泪水拥抱住来解决，而是正视它们，然后去做出处理，及时地看心理医生，或与友好的朋友讨论，也可以加入一些专业领域的辅导(比如出轨恢复辅导)。
其次，要积极面对现实，切勿沉溺于悲伤的情绪中，帮助自己获得新的成长，学会更好地改变自己，并从中加深自己的自我实现感。
最后，建立良好的人际关系网络，多多结交朋友，朋友间也要互相帮助，建立信任和关爱，多多跟家人朋友沟通，可以得到更多的支持和安慰。
总之，出轨是一件很严重的事情，但也不要在这件事上就放弃自己。如果你能正确处理、恢复，可能更容易接受这个事实，并从中学习，最终让自己重新学会应对生活的舞台，重新登上重生的舞台，继续追求更美好的未来。